कीवी फल खाने के अद्भुत फायदे । kiwi fruit benefits in hindi

kiwi fruit benefits in hindi : आज के समय में कीवी फल तो सबके जुबां पर मानों किसी आम फलों के जैसे ही रटा रटाया-सा हो गया है । कीवी फल एक पहाड़ी फल होता है , जो हल्के भूरे रंग एवं रेशेदार जैसे दिखाई देता है ।कीवी फल के अंदर अनेकों प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं , जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं । कीवी फल खाने के अनेकों फायदे हैं , जो आपको स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक एवं महत्वपूर्ण होते हैं ।आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे , कि कीवी फल के क्या क्या महत्वपूर्ण फायदे हो सकते हैं ।

kiwi fruit benefits in hindi

कीवी फल के अंदर कौन-कौन से आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं ?

कीवी फल के अंदर तो अनेकों गुण मौजूद होते हैं परंतु हम आपको इसके अंदर छुपे कुछ आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में बताने वाले हैं , जो इस प्रकार के निम्नलिखित हैं ।

एंटीऑक्सीडेंट
. फाइबर
. विटामिन सी और विटामिन ई
. केरोटिनोइड्स
. प्रोटीन
. फोलेट
. पोटेशियम
. लोहा
. मिनिरल्स

आदि अनेकों प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं , जिनका वर्णन करना बहुत ही कठिन है ।

कीवी फल का उत्पादन किन-किन देशों में किया जाता है ?

आज के समय में कीवी फल आपको हर एक फल की दुकानों एवं सब्जियों की दुकानों में भी बिकने के लिए मौजूद दिखाई देगा । पहले के समय में बहुत ही कम लोग कीवी फल के बारे में जानते थे एवं इसकी सेलिंग किया करते थे । कीवी फल आपको इटली , न्यूजीलैंड , चीन , ग्रीस और फ्रांस जैसे प्रमुख देशों में उत्पादन के लिए देखने को मिल जाएगा ।

कीवी फल का स्वाद किस प्रकार होता है ?

आमतौर पर कीवी फल का स्वाद खट्टा मीठा एवं रसीला और स्वादिष्ट होता है। इस फल को आप 1 दिन में एक या दो बार खाने में प्रयोग कर सकते हैं , क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को सही रखता है ।

कीवी फल खाने के फायदे कौन-कौन से हैं ?

कीवी फल खाने के तो अनेकों फायदे हैं यदि आप कीवी फल का सेवन करते हैं , तो आपके प्लेटलेट में हुई गिरावट को सही करने में भी यह फल बहुत सहायक होता है । चलिए जानते हैं , कि फल के और फायदों के बारे में जो इस प्रकार निम्नलिखित हैं ।

1. हृदय संबंधी समस्याओं के लिए कीवी फल फायदेमंद है :-

एक शोध से पता चला है , कि कीवी फल हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के लिए सहायक होता है । कीवी फल पर हुए शोध से पता चलता है , कि यदि कोई हृदय संबंधी बीमारी यदि किसी को है , तो उसे 28 दिनों तक कीवी फल का सेवन करना चाहिए । इन 28 दिनों तक कीवी फल का सेवन करने से प्लाज्मा , लिपिड एवं रक्तचाप जैसी समस्याओं से बचने में सहायता होती है । यदि यह तीनों चीजें सही से कार्य करेंगे , तो आपको हृदय संबंधी समस्या होने के चांसेस कम हो जाएंगे । इसीलिए हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के
लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं ।

2. पाचन के लिए कीवी फल :-

शोधकर्ताओं ने यह पता लगाया है , कि कीवी फल में अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है । सचिन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको कीवी फल का सेवन करना चाहिए , क्योंकि फाइबर अच्छे पाचन तंत्र के लिए सही होता है । कीवी फल के सेवन से आपके पाचन तंत्र को काफी लाभ मिलेगा ।

3. वजन कम करने में कीवी फल है सहायक :-

जैसा कि हमने आपको बताया कि भी फल के अंदर फाइबर की मात्रा अच्छी खासी होती है । भोजन को पचाने के लिए फाइबर की मात्रा अच्छी होनी चाहिए और इसकी वजह से ही आपका पाचन तंत्र भी सही रहता है ।फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आपको बार बार भूख नहीं लगती है और इसी के कारण आपका वजन नियंत्रण में रहता है । जिससे बढ़ते हुए वजन को कम किया जा सकता है ।

4. मधुमेह रोगियों के लिए है फायदेमंद :-

मधुमेह का रोग रक्त में शुगर की अधिकता की वजह से होता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि कीवी फल में मौजूद विटामिन सी रक्त में इंसुलिन स्कोर कम करता है और बढ़ते शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। इसीलिए मधुमेह के रोगियों को कीवी फल का सेवन करना लाभकारी सिद्ध हो सकता है ।

5. कीवी फल गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है :-

कीवी फल के अंदर फोलिक एसिड , मिनरल्स , पोटैशियम , लोहा , प्रोटीन आदि महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं । यही कारण है , कि गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन करना चाहिए । इससे बच्चों के विकास में सहायता होती है । इसमें पाए जाने वाले सभी प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी होते हैं ।

6. स्लीपिंग डिसऑर्डर में लाभकारी :-

यदि आप अनिद्रा जैसी समस्याओं से परेशान हैं , तो आपको कीवी फल का सेवन करना चाहिए , क्योंकि इसके अंदर सेरोटोनिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है , जो अनिद्रा जैसी समस्याओं से निजात दिलाने के लिए लाभकारी होता है ।

7. सर्दी जुखाम में कीवी फल है लाभकारी :-

जिन भी लोगों को सर्दी जुखाम की समस्या निरंतर रूप से बनी रहती है , उन्हें कीवी फल का सेवन करना लाभकारी हो सकता है । इसके अंदर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है , इसीलिए सर्दी जुखाम में यह बहुत ही सहायक हो सकता है ।

8. आंखों के लिए है कीवी फल फायदेमंद :-

कीवी फल आंखों की संबंधित समस्या के लिए काफी लाभकारी हो सकता है ।जैसा कि हमने आपको पहले ही बता कीवी फल के अंदर विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है , जो आपकी आंखों के लिए काफी लाभकारी होता है । सभी आवश्यक पोषक तत्व आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं । यदि आप आंखों की बीमारियों से बचना चाहते हैं , तो आप इसका सेवन अवश्य कर सकते हैं ।

चेतावनी :-

जिन लोगों को कीवी फल खाने के बाद किसी भी प्रकार का समस्या होता है , तो उन्हें इसके लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए । किसी भी प्रकार का आप घर पर स्वयं चिकित्सा ना करें ।